Ми всі прагнемо здорової та сяючої шкіри. І хоча косметичні засоби здатні творити чудеса, не варто забувати, що основа краси – це здоров'я. А здоров'я шкіри починається з правильного харчування.
Докладніше про те, які продукти сприяють очищенню шкіри обличчя, повідомляє Real Simple.
Шкіра – це найбільший орган нашого тіла. Вона виконує безліч функцій, зокрема захисну. Стан шкіри безпосередньо залежить від того, що ми їмо. Нестача вітамінів, мінералів та інших поживних речовин може призвести до сухості, лущення, появи прищів та передчасного старіння.
Які продукти корисні для шкіри?
Багато продуктів багаті на поживні речовини, які сприяють здоров'ю шкіри. Однак є кілька продуктів, які особливо корисні для нашого епідермісу.
- Жирна риба (лосось, сардини)
Жирні кислоти омега-3, що містяться в жирній рибі, відіграють ключову роль у підтримці ліпідного бар'єру шкіри. Вони допомагають утримувати вологу в шкірі, запобігаючи сухості та лущенню. Крім того, омега-3 мають протизапальні властивості, що особливо корисно для шкіри, схильної до акне.
- Помідори
Помідори багаті на лікопен – потужний антиоксидант, який захищає шкіру від пошкоджень, викликаних ультрафіолетовим випромінюванням. Лікопін також сприяє виробленню колагену, який відповідає за пружність та еластичність шкіри.
- Волоські горіхи
Волоські горіхи – це криниця корисних речовин для шкіри. Вони містять вітамін Е, цинк та омега-3 жирні кислоти, які сприяють загоєнню ран, зволоженню шкіри та захисту від вільних радикалів.
- Болгарський перець
Болгарський перець - чемпіон з вмісту вітаміну C. Цей вітамін необхідний для синтезу колагену і має потужні антиоксидантні властивості. Крім того, болгарський перець містить бета-каротин, який захищає шкіру від сонячних опіків.
- Насіння соняшнику
Насіння соняшника багате на вітамін Е, який допомагає захистити шкіру від пошкоджень, викликаних вільними радикалами. Вітамін Е також сприяє зволоженню шкіри та уповільнює процес старіння.
Раніше "Стіна" інформувала, які каші найшкідливіші для організму.
Нагадуємо, що потрібно додати до каші для великої користі крупи.
